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Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor ❤️ Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa ❤️ que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado ❤️ quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que ❤️ parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que ❤️ não depende apenas da 16 bet capacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se ❤️ manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das ❤️ emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria ❤️ a fazer algo para melhorar 16 bet vida 16 bet vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, ❤️ o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente ❤️ chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo ❤️ externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades ❤️ para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma ❤️ pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar 16 bet determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área ❤️ se trata da 16 bet capacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender ❤️ como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar ❤️ com um time ou resolver um conflito 16 bet um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma ❤️ maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se ❤️ torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha ❤️ 16 bet mente que esses princípios podem ser aplicados 16 bet todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando ❤️ você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer ❤️ manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios ❤️ sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém 16 bet primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology ❤️ Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém ❤️ que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para ❤️ enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito 16 bet primeiro ❤️ lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver ❤️ pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para ❤️ abordar o assunto, se concentrando 16 bet frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada 16 bet meu ❤️ aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, 16 bet vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma ❤️ boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz ❤️ e faça-se ouvir quando está 16 bet um grupo

Seja 16 bet uma reunião ou 16 bet uma festa, quando houver mais de um ❤️ par de pessoas 16 bet um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos ❤️ truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase 16 bet vez ❤️ do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é ❤️ como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.