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Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal
Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 🌟 bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles barcelona lyon odds quase tudo.
E, no entanto, após meu terceiro tentativa 🌟 de rastejar através de um piso de academia barcelona lyon odds Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 🌟 queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 🌟 errado.
"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 🌟 um treinamento de corpo inteiro barcelona lyon odds que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".
O Animal 🌟 Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal barcelona lyon odds crescimento barcelona lyon odds popularidade e atenção. No TikTok,
s de QMT 🌟 têm milhões de visualizações. Programas como primal movement e GMB Elements afirmam que para os humanos, a chave para maior 🌟 força e mobilidade está barcelona lyon odds se mover mais como um animal.
"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 🌟 natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 🌟 homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 🌟 e instintiva."
Mas realmente há vantagens barcelona lyon odds se locomover como um animal? Como isso funciona?
Como funciona o QMT?
Cada programa é 🌟 ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 🌟 como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".
O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 🌟 barcelona lyon odds fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 🌟 para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 🌟 sequências, você faz a mesma coisa para trás.
Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 🌟 mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se barcelona lyon odds quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 🌟 (balanceando-se barcelona lyon odds quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 🌟 minha direita.
No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 🌟 coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 🌟 dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim barcelona lyon odds dançar.
Quais são os benefícios do QMT?
"É uma combinação 🌟 de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 🌟 para aqueles com tempo limitado.
Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 🌟 barcelona lyon odds qualquer lugar.
"Se estiver barcelona lyon odds um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 🌟 lá", ele diz.
O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 🌟 Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.
Balancear-se barcelona lyon odds quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente barcelona lyon odds torno do 🌟 núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 🌟 do corpo.
Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 🌟 de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" barcelona lyon odds 🌟 um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.
do treinador Frank
Parte do crescimento de interesse barcelona lyon odds 🌟 QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão barcelona lyon odds se mover como 🌟 um animal.
"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os
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