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Um brasileiro tenta aprender a se locomover como um animal

Talvez eu fosse ingênuo, mas pensei que rastejar seria fácil. Os 4️⃣ bebês fazem isso, afinal, e eu sou melhor do que eles casino online blaze quase tudo.

E, no entanto, após meu terceiro tentativa 4️⃣ de rastejar através de um piso de academia casino online blaze Bethesda do Norte, fui desenganado dessa confiança. Meus braços e pernas 4️⃣ queimavam, meu fôlego estava curto e suor escorria pelo meu rosto, mesmo com o ar-condicionado ligado. Além disso, estava fazendo 4️⃣ errado.

"Resete," disse Marcus Vilmé enquanto meus membros se enredavam. Vilmé é um treinador pessoal certificado e instrutor de Animal Flow, 4️⃣ um treinamento de corpo inteiro casino online blaze que o praticante se move através de uma série de "movimentos locomotores animais".

O Animal 4️⃣ Flow é um de vários treinamentos de movimento quadrupedal casino online blaze crescimento casino online blaze popularidade e atenção. No TikTok,

"É uma forma de se reconectar com nossa si mesma 4️⃣ natural", diz Darryl Edwards, autor do livro Animal Moves e fundador do método Primal Play. "Eu não quero ser um 4️⃣ homem das cavernas. Estou feliz no século 21. Mas quero me mover de uma forma que se sinta mais natural 4️⃣ e instintiva."

Mas realmente há vantagens casino online blaze se locomover como um animal? Como isso funciona?

Como funciona o QMT?

Cada programa é 4️⃣ ligeiramente diferente. No Animal Flow, as formas básicas incluem Macaco, Besta e Caranguejo. Essas combinam com várias mudanças e transições, 4️⃣ como a mudança para baixo e o Escorpião, para formar "flows".

O movimento de rastejar que estava fazendo – ou falhando 4️⃣ casino online blaze fazer – com Vilmé era chamado de Besta. Balanceando-se nas mãos e nas bolas dos pés, você se arrasta 4️⃣ para frente com o pé direito e a mão esquerda, depois a mão direita e o pé esquerdo. Após algumas 4️⃣ sequências, você faz a mesma coisa para trás.

Depois de mais ou menos dominar a Besta, Vilmé e eu avançamos para 4️⃣ mudanças para baixo: pivotar de uma posição Besta (balanceando-se casino online blaze quatro patas, de costas para baixo) para uma posição Caranguejo 4️⃣ (balanceando-se casino online blaze quatro patas, de costas para cima). Era desafiador, mas apenas confundi Vilmé algumas vezes misturando minha esquerda e 4️⃣ minha direita.

No final da sessão, tanto meu corpo quanto meu cérebro se sentiram exaustos. Os movimentos exigem força, equilíbrio e 4️⃣ coordenação. Parece um pouco com resolver um quebra-cabeça, mas o quebra-cabeça é o próprio seu corpo. É um pouco como 4️⃣ dançar, concordamos Vilmé e eu. Não mencionei que sou ruim casino online blaze dançar.

Quais são os benefícios do QMT?

"É uma combinação 4️⃣ de treinamento cardio e resistência", diz Edwards. Essa combinação, ele diz, é uma das formas mais eficazes de exercício, especialmente 4️⃣ para aqueles com tempo limitado.

Vilmé também observa que, como o QMT é um treinamento de corpo inteiro, pode ser feito 4️⃣ casino online blaze qualquer lugar.

"Se estiver casino online blaze um hotel e tudo o que tenho é um pequeno balcão, posso fazer um fluxo 4️⃣ lá", ele diz.

O QMT também é bom para aprimorar a coordenação, o equilíbrio e o controle, diz a dra. Anatolia 4️⃣ Vick-Kregel, diretora assistente de fitness e bem-estar na Rice University.

Balancear-se casino online blaze quatro patas envolve músculos estabilizadores, especialmente casino online blaze torno do 4️⃣ núcleo e dos ombros, ela explica. Essa estabilidade maior ajuda a prevenir lesões e apoiar a postura e o alinhamento 4️⃣ do corpo.

Talvez também haja benefícios cognitivos. Em um estudo de 2024, 11 alunos fizeram uma série de aulas progressivamente desafiadoras 4️⃣ de QMT ao longo de quatro semanas. Após quatro semanas, aqueles que completaram o treinamento QMT mostraram "melhora significativa" casino online blaze 4️⃣ um teste neuropsicológico usado para avaliar as funções executivas dos participantes, enquanto um grupo controle não mostrou melhora.

Parte do crescimento de interesse casino online blaze 4️⃣ QMT pode ser devido à jogosidade inerente ao treinamento. Edwards diz que há alegria e diversão casino online blaze se mover como 4️⃣ um animal.

"Há algo nostálgico a respeito disso," ele diz. "Quase todos os