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Aprenda a abraçar as emoções desagradáveis: por que sentir "mal" é importante para uma vida boa

Há algum tempo, um de 0️⃣ meus melhores amigos estava sentado à mesa da minha cozinha, chorando. Ele e seu parceiro acabavam de se separar, e 0️⃣ eu podia sentir a tristeza desesperada e o peso aplastante da perda de alguém que ele amava tanto. Eu estava 0️⃣ ao lado da torneira, me sentindo tão impotente. Confrontado com o sofrimento dele, eu desesperava por arrancá-lo da esportiva bet fortune tiger miséria, 0️⃣ dizer-lhe que eles voltariam a ficar juntos, que tudo ficaria bem. Parecia uma emergência emocional, e eu queria chamar a 0️⃣ polícia dos sentimentos para prender os seus maus sentimentos.

Uma das coisas mais difíceis para mim fazer, quando estava a treinar 0️⃣ para ser psicoterapeuta, foi parar de tentar fazer com que os meus pacientes se sentissem melhor. É, claro, uma resposta muito 0️⃣ natural, se alguém que estamos conosco se sente mal, querer fazer com que eles se sintam bem. Sentimos isso esportiva bet fortune tiger 0️⃣ nossos ossos – se sentir mal é ruim, se sentir bem é bom, e queremos apenas coisas boas para aqueles 0️⃣ a quem nos importamos. Emergência! Bloqueie isto!

Mas o que eu tive que aprender como terapeuta, e como paciente esportiva bet fortune tiger terapia, 0️⃣ é que se sentir mal não é realmente ruim para si. É parte de viver uma vida plena, e uma 0️⃣ parte importante ainda. Tristeza, dor, raiva, decepção: todos estes sentimentos e mais ainda são o que experimentamos quando nos dedicamos 0️⃣ a coisas como crescer e desenvolver-nos, deixar-nos amar livremente, correr riscos importantes e ter amigos e amantes e filhos e 0️⃣ aventuras. Muitos pacientes vêm para terapia a espera de que o terapeuta retire a esportiva bet fortune tiger tristeza, mas a terapia significativa, 0️⃣ nas palavras do psicanalista Wilfred Bion, "aumentará a capacidade do paciente de sofrer". Sim, é doloroso, mas sentir-se mal é 0️⃣ uma parte vital de uma boa vida.

Mas é uma coisa saber isto intelectualmente, e outra vivê-lo emocionalmente. Está tão enraizado 0️⃣ esportiva bet fortune tiger nós no ocidente que "más" sentimentos são prejudiciais que podemos acabar por nos sentir ansiosos e estressados por nos 0️⃣ sentirmos mal – e o estresse crónico é realmente mau para nós.

Isto foi explorado esportiva bet fortune tiger um estudo fascinante intitulado "Sentir-se 0️⃣ mal não é sempre prejudicial" por Shinobu Kitayama, professor de psicologia na Universidade de Michigan, esportiva bet fortune tiger Ann Arbor. Ele pesquisou 0️⃣ um grupo de participantes americanos e japoneses e descobriu que nos americanos havia uma associação entre a experiência de chamados 0️⃣ "sentimentos negativos", como tristeza, e inflamação aumentada – a primeira linha de defesa do corpo para combater infecções bacterianas após 0️⃣ uma lesão e um marcador biológico de se sentir ameaçado. Mas isto não era o caso entre os japoneses: não 0️⃣ havia evidência de que eles se sentissem ameaçados quando se sentiam tristes. Ele entendeu isto como sendo porque nos EUA 0️⃣ sentir-se mal é mais estressante porque é uma "fonte de ameaça à auto-imagem", enquanto que na cultura japonesa, é compreendido 0️⃣ como sendo "natural e integrante da vida".

Existe uma diferença importante entre oferecer à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la.

A 0️⃣ coisa sobre tentar fazer com que alguém se sinta melhor é que o que você pode estar comunicando inconscientemente a 0️⃣ eles é: Não quero saber sobre a esportiva bet fortune tiger tristeza, depressão, ansiedade, raiva. Não posso suportá-lo: esconda-o de mim, por favor, 0️⃣ e cuide disso sozinho.

Sentir que a esportiva bet fortune tiger tristeza não é aceitável para aqueles esportiva bet fortune tiger seu redor, que a polícia dos 0️⃣ sentimentos tenha sido chamada e você tem que esconder suas verdadeiras emoções das pessoas que ama – isso é muito 0️⃣ ansiedade-provocante e estressante. O que é pretendido como uma gentileza, tentar levantar o ânimo de alguém e alegrá-lo, pode ser 0️⃣ experimentado como uma crueldade, como negligência emocional.

Então, o que é a alternativa? Acho que existe uma diferença importante entre oferecer 0️⃣ à pessoa conforto e consolo, e tentar alegrá-la. É o fosso entre encontrá-la onde ela está e escutá-la, e tentar 0️⃣ fazer-nos parecer que estamos esportiva bet fortune tiger algum outro lugar.

Quando meu amigo estava esportiva bet fortune tiger apuros, reconheci o meu desejo de chamar a 0️⃣ polícia dos sentimentos, e disse a mim mesma: Moya, abraça-o e mostra-lhe que não está sozinho. Eventualmente ele e o 0️⃣ seu parceiro encontraram o seu caminho de volta juntos, e acho que um passo importante foi quando ele permitiu a 0️⃣ si mesmo experimentar essa agonia esportiva bet fortune tiger toda a esportiva bet fortune tiger verdade. Sentir-se tão mal foi uma consequência da profundidade do seu 0️⃣ amor, e acho que ajudou-o a reconhecer que havia ainda diferentes formas de reparar a esportiva bet fortune tiger relação, esportiva bet fortune tiger vez de 0️⃣ deixá-la se romper irremediavelmente.

A coisa mais difícil, para mim, quando estou esportiva bet fortune tiger um lugar baixo, é resistir a chamar a 0️⃣ polícia sobre mim mesma. Mas sei que aquela é a forma de chegar a uma vida emocionalmente empobrecida e seca. 0️⃣ Se pudermos, esportiva bet fortune tiger vez disso, abrir nossas mentes e nossos corações para o espetro completo de sentimentos humanos, então podemos 0️⃣ começar a colocá-los esportiva bet fortune tiger palavras e escutar o que eles nos dizem sobre nossas relações e nós mesmos.