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Inteligência emocional: guia completa

Existem vários modelos de inteligência emocional, mas para os propósitos desta guia, consideraremos o trabalho do autor 1️⃣ Daniel Goleman. De acordo com ele, existem cinco categorias gerais de IE que se complementam e se apoiam.

1. Autoconsciência:

Isso significa 1️⃣ que é capaz de identificar suas próprias emoções e como elas funcionam. Ambientes ruidosos te causam ansiedade? Você fica zangado 1️⃣ quando as pessoas te interrompem? Se reconhecer essas coisas, então está praticando a autoconsciência. Pode ser mais difícil do que 1️⃣ parece, mas apenas estar ciente de si mesmo é suficiente para conseguir isso.

2. Autorregulação:

O próximo passo é a autorregulação, que 1️⃣ não depende apenas da ganhar dinheiro apostando em jogos capacidade de conhecer suas emoções, mas de administrá-las. Às vezes, isso envolve controlá-las quando se 1️⃣ manifestam. Se você se enfurecer, é importante saber como se acalmar. No entanto, isso também pode incluir o gerenciamento das 1️⃣ emoções que você enfrentará. Se souber que espiar o ex no Facebook apenas lhe fará mal, a autorregulação o ajudaria 1️⃣ a fazer algo para melhorar ganhar dinheiro apostando em jogos vida ganhar dinheiro apostando em jogos vez de repetir esse comportamento.

3. Motivação:

Os fatores externos como o dinheiro, 1️⃣ o status ou a dor são fortes motivadores. No entanto, no modelo de Goleman, a motivação intrínseca é um componente 1️⃣ chave. Isso significa saber como gerenciar a própria motivação e criar ou continuar projetos porque assim decidiu, não porque algo 1️⃣ externo o exige.

4. Empatia:

É tão importante estar ciente das emoções das outras pessoas. Isso pode significar o desenvolvimento de habilidades 1️⃣ para reconhecer como as pessoas se expressam (pode detectar a diferença entre alguém que se sente à vontade e uma 1️⃣ pessoa que está nervosa?), mas também significa compreender como as outras pessoas podem se comportar ganhar dinheiro apostando em jogos determinadas situações.

5. Socialização:

Esta área 1️⃣ se trata da ganhar dinheiro apostando em jogos capacidade de dirigir suas relações e navegar situações sociais. Não significa controlar outras pessoas, mas entender 1️⃣ como chegar ao ponto que deseja com outras pessoas. Isso pode envolver expressar suas idéias a colegas de trabalho, lidar 1️⃣ com um time ou resolver um conflito ganhar dinheiro apostando em jogos um relacionamento.

Todas as situações sociais são diferentes e nem sempre há uma 1️⃣ maneira "correta" de lidas. No entanto, quando o vemos pela ótica dessas habilidades essenciais, a maioria das situações sociais se 1️⃣ torna muito mais manejáveis. Agora veremos alguns episódios comuns que podem ser difíceis de liderar, mesmo para os adultos. Tenha 1️⃣ ganhar dinheiro apostando em jogos mente que esses princípios podem ser aplicados ganhar dinheiro apostando em jogos todos os tipos de contextos.

Confrontar alguém de forma construtiva

Confrontar alguém quando 1️⃣ você tem um problema pode ser assustador. Se você é do tipo que evita conflitos, talvez racionalize dizendo que quer 1️⃣ manter a paz ou que não quer incomodar ninguém. No entanto, isso pode ser uma maneira de evitar seus próprios 1️⃣ sentimentos. Se nada o incomodasse, não haveria motivo para confrontar alguém ganhar dinheiro apostando em jogos primeiro lugar.

Ryan Howes, psicólogo clínico, explicou no Psychology 1️⃣ Today que nossos medos próprios impedem que enfrentemos as pessoas: nosso medo de perder algo que temos, de magoar alguém 1️⃣ que nos importa ou de que a situação nos fará mal, mas não conseguiremos nada. Um dos primeiros passos para 1️⃣ enfrentar alguém de forma construtiva é reconhecer esse medo e identificar os problemas reais que causaram esse conflito ganhar dinheiro apostando em jogos primeiro 1️⃣ lugar. Por exemplo, se ficar irritado porque seu parceiro esqueceu seu aniversário, ignorar seus sentimentos não resolverá o problema.

Quando estiver 1️⃣ pronto, Gregg Walker, professor na Universidade Estadual do Oregon, recomenda ter uma conversa sobre o assunto quando houver tempo para 1️⃣ abordar o assunto, se concentrando ganhar dinheiro apostando em jogos frases na primeira pessoa, como: "Isso me feriu que não fizemos nada ganhar dinheiro apostando em jogos meu 1️⃣ aniversário" e descrever seu comportamento e suas reações, ganhar dinheiro apostando em jogos vez de apontar a outra pessoa. Os confrontos saudáveis requerem uma 1️⃣ boa medida de consciência sobre suas próprias emoções, então isso é uma boa situação para praticar essa habilidade.

Levante a voz 1️⃣ e faça-se ouvir quando está ganhar dinheiro apostando em jogos um grupo

Seja ganhar dinheiro apostando em jogos uma reunião ou ganhar dinheiro apostando em jogos uma festa, quando houver mais de um 1️⃣ par de pessoas ganhar dinheiro apostando em jogos um grupo, pode ser difícil (ou impossível) ter a oportunidade de falar. Embora a maioria dos 1️⃣ truques para combater essa situação envolva modular a forma como fala -fazer pausas no meio de uma frase ganhar dinheiro apostando em jogos vez 1️⃣ do final, ou terminar o que está dizendo, mesmo que alguém tente interrompê-lo - um problema que frequentemente ignoramos é 1️⃣ como lida com as suas próprias reações quando é interrompido.