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Tesouros escondidos nos momentos cotidianos: como a terapia valoriza as experiências intangíveis

Você já se perguntou sobre os momentos silenciosos pixbet365 moderno 🏵 pixbet365 moderno vida que podem fornecer mais informações do que mil palavras?

Por exemplo, o momento pixbet365 moderno que o garçom pergunta a 🏵 você e a um amigo como estava a comida e você instantaneamente olha um pelo outro e, com uma única 🏵 olhada, reconhece que o peixe estava muito salgado, mas responde "ótimo, tudo foi ótimo". Ou o momento no shopping center 🏵 quando você passa os dedos no cabelo do seu filho adolescente e ele se contorce de vergonha e olha para 🏵 você como lembrete de que ele não é mais um menino de cinco anos.

É difícil descrever esses momentos, pois eles 🏵 ocorrem pixbet365 moderno lugares sem nome ou no "assim é que é" do momento, o entre.

Portanto, o que estamos falando quando nos referimos a esses momentos intangíveis? Estamos falando sobre como navegamos pelos espaços pixbet365 moderno 🏵 nossas vidas, seja no embarque no ônibus, no tipo de música que escutamos enquanto limpamos a cozinha ou na negociação 🏵 de quem é a vez de visitar a avó no asilo. Em outras palavras, estamos falando sobre como nos engajamos 🏵 com nosso mundo, pixbet365 moderno particular com as pessoas ao nosso redor, de maneiras que às vezes nem sequer são acessíveis 🏵 para nós.

Esses momentos que se desdobram constantemente pixbet365 moderno nossas vidas cotidianas podem ser perdidos ou esquecidos, mas no mundo da 🏵 terapia, eles são ouro precioso.

Quebrar o barulho do nosso mundo moderno apresenta desafios porque estamos 🏵 constantemente sendo inundados com informações

João*, um cliente meu que perdeu seu negócio familiar de mais de 20 anos, estava chorando 🏵 a perda de maneira inadequada que, segundo ele, "o levava a um colapso mental". Enquanto ele contava a história do 🏵 negócio e como se sentia que havia decepcionado pixbet365 moderno família, ele começou repentinamente a falar sobre pixbet365 moderno professora do quarto 🏵 ano e como todas as manhãs ela o saudava com uma sorriso.

Parece estranho que ele tenha dito isso no meio 🏵 de explicar pixbet365 moderno perda financeira e declínio mental, mas eu percebi uma oportunidade para exploração. Perguntei "eu te lembro dela?" 🏵 e ele imediatamente respondeu "sim". Essa reconhecimento nos deu permissão para discutir como ele se sente invisível e como toda 🏵 a pixbet365 moderno identidade girava pixbet365 moderno torno do negócio familiar. Seu maior medo agora é descobrir a si mesmo e que 🏵 ele não seja bom o suficiente.

Mas o que acontece se o seu entre não fosse um hino 🏵 suave?

Alyssa* tinha 24 anos quando foi estuprada, o que a levou a desenvolver traços de transtorno de personalidade limítrofe e 🏵 trauma complexo. Ela tentou se ancorar no presente, mas isso era difícil quando seu entre continha uma rádio tocando alto, 🏵 tocada por seu pai alcoólatra e fumaça de cigarro que a lembrava do estupro.

Para Alyssa experimentar segurança, ela precisava saber 🏵 que é possível alcançá-la no presente e que está sendo modelada para ela pixbet365 moderno nossa relação terapêutica. Nosso tempo juntos 🏵 também era uma oportunidade para fornecer respiro criando um espaço de retreato do mundo externo, mesmo que fosse apenas por 🏵 50 minutos. Este caso destaca que viver no entre também pode apresentar seus desafios.

Então, por que é difícil para nós permanecer no entre?

Há dois fatores principais que dificultam. Esses são 🏵 nosso foco e preocupação com eventos históricos e experiências passadas e a bulícia da vida hoje que dificulta ouvir nossa 🏵 voz interna.

Quando nos envolvemos pixbet365 moderno eventos passados, isso pode nos tirar imediatamente do momento presente. Por exemplo, pixbet365 moderno vez de 🏵 ouvir o que uma pessoa está nos dizendo, podemos começar a avaliar suas palavras com o que elas fizeram anteriormente, 🏵 mesmo que seja irrelevante para a conversa atual.

Quebrar o barulho do nosso 🏵 mundo moderno apresenta desafios porque estamos constantemente sendo inundados com informações, deixando um intervalo para nos ouvirmos, muito menos aos 🏵 outros. Você pode ter experimentado isso ao tentar falar com seu adolescente enquanto eles estão nos meios sociais ou a 🏵 publicidade constante que nos diz que precisamos de um item a mais para tornar nossas vidas perfeitas.

Como recuperamos parte da 🏵 tranquilidade que ocorre no momento presente?

Em primeiro lugar, precisamos reconhecer que o momento presente não é perfeito, mas é manejável. 🏵 Isso porque é o único momento que realmente podemos influenciar ou alterar, já que está ocorrendo agora, não no passado 🏵 ou no futuro.

A coisa mais importante é entender que o maior desafio de estar aqui é lembrar de estar aqui. Isso significa 🏵 não bloquear nossos pensamentos ou sentimentos, mas sim deixá-los fluir e, quando notarmos que nossa mente está vagando, particularmente para 🏵 pensamentos menos úteis, nos pegamos e trazemos nossa consciência de volta ao que está acontecendo agora.

O problema não é o 🏵 fato de que nossa mente vagueia novamente e novamente, mas como nos trazemos gentilmente de volta ao momento que podemos 🏵 gerenciar.

Para se conectar ao entre e se ancorar no momento presente, você pode começar notando e sendo curioso sobre onde 🏵 está mental, emocional e fisicamente.

Pergunte a si mesmo: "O que estou fazendo agora, o que estou sentindo agora, o que 🏵 meus sentidos estão me dizendo agora e como posso ser gentil e amoroso comigo mesmo agora?"

Essas perguntas podem parecer simples, 🏵 mas difíceis de fazer no momento, mas quanto mais relacionarmos ao momento presente dessa maneira gentil e sem julgamento, mais 🏵 desenvolveremos uma forma de escutar, de ser, que é mais abrangente do que simplesmente existir, mas de encontrar pertença e 🏵 respiro pixbet365 moderno um mundo cheio de palavras.

*Exemplos de pacientes são amalgamações de pessoas frequentemente vistas por psiquiatras

No Australi, ajuda está 🏵 disponível no Beyond Blue no 1300 22 4636, no Lifeline no 13 11 14 e no MensLine no 1300 789 🏵 978. No Reino Unido, a caridade Mind está disponível no 0300 123 3393 e no Childline no 0800 1111. Nos 🏵 EUA, ligue ou texto Mental Health America no 988 ou acesse 988lifeline.org