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E-E:

Mais do que nunca, somos bombardeados com imagens dos corpos de outras pessoas e é apenas humano compararmo-nos a estes 2️⃣ ideais irrealistas.

Como você pode aprender a amar seu corpo pelo que ele é? Terapeutas compartilham seus conselhos sobre como melhorar 2️⃣ sorteonline quina confiança corporal.

1. Reconheça que aceitar o seu corpo importa;

"Seu corpo é a amizade mais longa que você já terá 2️⃣ e, por isso mesmo ”, diz Tasha Bailey (Terapeuta do Sudeste de Londres) autora da obra Real Talk. A confiança 2️⃣ no seu organismo constitui uma causa comum para os seus clientes: “especialmente entre mulheres ou pessoas não binárias” – ela 2️⃣ afirma - as coisas estão cada vez maiores pensando sorteonline quina procedimentos cosméticos porque se tornaram tão normalizadas!

2. Saiba que vivemos 2️⃣ sorteonline quina um momento difícil para a imagem corporal.

"Nos últimos 15 anos, os ideais de beleza mudaram muito: com a IA 2️⃣ e filtros eles são mais irrealistas do que nunca", diz Phillippa Diedrichs professora da psicologia no Centro para Pesquisa 2️⃣ Aparência na Universidade Ocidental sorteonline quina Bristol.

"Temos tantas oportunidades de nos compararmos online, e agora podemos criar imagens nossas que tentam 2️⃣ replicá-las. Acho isso ilumina tendências muito humanas sempre presentes lá mas infelizmente as mídias sociais aumentam a cultura das selfies".

O 2️⃣ aumento da mídia social tem sido um fator massivo sorteonline quina questões de auto-estima nos últimos anos, explica Thomas Midgley. que 2️⃣ criou a The Body Image Treatment Clinic (Clínica para Tratamento das Imagens Corporais) na Londres 2024, depois do trabalho com 2️⃣ pessoas portadoras dos transtornos alimentares no NHS por muitos ano "Durante o surto pandêmico alguns clientes mais jovens aumentaram seu 2️⃣ uso nas redes sociais entre uma hora e cinco ou seis horas", diz ele." Muitos deles usam esse tempo como 2️⃣ formadores fazem as

s".

4. Desativar aplicativos pode não ser a solução.

Midgley BR terapia cognitivo-comportamental (TCC) e a Terapia Compassiva, que 2️⃣ envolve "não dizer para ninguém o quê fazer ou não causar danos". Em vez disso ele ajuda os clientes “a 2️⃣ construirem capacidade de se afastar das situações sorteonline quina geral... A maioria percebe estar sendo puxada por esses sentimentos clickbaits. De 2️⃣ ficar excitado com algo mais”. Se eles podem considerar: ‘Por Que estou fazendo isso? Por qual motivo eu sou capaz 2️⃣ dessa pessoa?’

5. Conscientemente curate seus feeds.

Diedrichs sugere reformular a mídia social como um espaço que podemos conscientemente curar. "Faça uma 2️⃣ experiência ao longo de semana." Quando você BR mídias sociais, pense sorteonline quina certos tipos e contas fazem com se sentir 2️⃣ invejoso por cada mês ou semanas; então faça-o ficar mais inspirado? Ou está sentindo o sentimento do não ser bom 2️⃣ suficiente para fazer isso?"

6. Procure diferentes formas do corpo.

"Diversifique o seu feed de mídia social", diz Bailey. “Certificar-se que você 2️⃣ está seguindo corpos pretos, marrom corpo cordoes deficientes corporale trans body – todo espectro das formas como os organismos podem 2️⃣ olhar para eles.” Quando vemos anúncios e mídias sociais na maioria do tempo nós vimos um tipo particular dos seus 2️⃣ órgãos” [que não é a mesma coisa com as nossas]. É importante estar sorteonline quina uma área onde nosso organismo seja 2️⃣ celebrado."

7. Tente falar com um terapeuta.

Na Inglaterra, isso deve ser acessível através de um GP ou por meio do NHS 2️⃣ falando terapias - embora com uma longa espera – diz Midgley. "A base mais forte evidência para o tratamento das 2️⃣ condições diagnosticadas associadas à imagem corporal é a TCC displaystyle CBT-Humorphamic Disorder (TTC) sorteonline quina situações comportamentais que são causadas pelo 2️⃣ transtorno dismórfico no corpo e outros sintomas causadores da visão baseada na pessoa humana". O significado disso está sendo conversar 2️⃣ ao terapeuta sobre os pensamentos positivos; emoções positivas como mudanças emocionais: mudança."

8. Veja como os ideais de beleza mudam ao 2️⃣ longo do tempo.

"Conversar com pessoas mais velhas e perguntar-lhes quais tendências eram populares quando eles foram jovens", diz Diedrichs."Você vai 2️⃣ perceber que as aspirações são muito diferentes, mesmo há 10 anos atrás ; portanto provavelmente mudará no futuro." Tendo essas 2️⃣ conversas faz você percebe o quão transitório tais ideais estão sendo? E essa sensação de pressão para combinar é um 2️⃣ jogo manipulado por uma infindade sem fim ou ciclo não cumprido".

9. Faça as pazes com seu corpo

Bailey sugere tomar tempo 2️⃣ para examinar regularmente o seu corpo com atenção, concentrando-se "não sorteonline quina como é a aparência do teu organismo mas sim 2️⃣ no que sentes dentro de ti. Observe quais áreas tendeste julgar - seja este estômago ou coxa e braços... pedir 2️⃣ desculpas por esse julgamento; agradecer essa parte ao invés disso pelo resto das coisas feitas contigo." Criar uma nova narrativa 2️⃣ sobre essas partes da tua vida ajuda muito". E também sugerir desenhar as peças mais importantes desse nosso Corpo:"

Comemore seu 2️⃣ corpo, qualquer que seja sorteonline quina forma.

Ilustração: Erin Aniker/The Guardian

10. Deixe seu corpo surpreendê-lo

Kevin Braddock é um terapeuta e instrutor de 2️⃣ fitness que dirige o Soma Space, sorteonline quina Oswestry.

"Nossa premissa é'movimento para a saúde mental', usando o exercício como uma forma 2️⃣ de ajudar as pessoas", explica ele. Os visitantes do estúdio"surpreendam-se com Boxercice e levantamentos mais pesados que podem parecer coisas 2️⃣ assustadoramente terríveis fazer". Acho aqui onde pode vir confiança corporal: se você for levado nesse processo gentilmente poderá descobrir isso 2️⃣ por meio da perda física 50kg ou mesmo fazendo um forte movimento físico mas sem parar."

11. Olhe no espelho e 2️⃣ encontre coisas que você gosta sorteonline quina si mesmo.

Quando estamos olhando no espelho, muitas vezes verificamos se a nossa aparência parece 2️⃣ "certa", diz Diedrichs. Há uma tendência emocional para focar nas partes do nosso corpo que não gostamos e achamos necessário 2️⃣ corrigir as qualidades; Então o espelhamento torna-se um espaço associado com julgamentos negativos sobre como olhamos: A pesquisa mostrou ser 2️⃣ benéfico começar por momentos sorteonline quina frente ao seu próprio olhar ou quando você sentir sorteonline quina mente na forma de cinco 2️⃣ horas diferentes."

12. Ou evitar espelhos inteiramente

"Não temos espelhos no Espaço Soma", diz Braddock. Caso contrário, você está sempre se comparando 2️⃣ com uma imagem espelhada ”. Se estamos constantemente olhando para o Espelho então não olhamos internamente a nós mesmos."

13. Aceite 2️⃣ que os corpos se adaptam à medida em

"Quando envelhecemos", diz Diedrichs," muitas vezes mudamo-nos de maneiras que nos afastam do 2️⃣ o modo ideal para olhar." Mas é importante praticar a apreciação pelo nosso corpo enquanto ele está levando nossa vida 2️⃣ e sendo um vaso das nossas aventuras. Pode parecer desconfortável ou mal às ocasiões; teremos dores mas as suas múltiplas 2️⃣ funções são complexas maravilhosamente digna da gratidão".

14. Não faça uma mudança sorteonline quina seu corpo sem pensar seriamente;

Bailey pergunta aos 2️⃣ clientes que estão considerando a cirurgia estética: "Quão feliz você vai ficar quando este procedimento estiver concluído?" Não é uma 2️⃣ decisão ser tomada de ânimo leve, ela diz. Apesar do fato agora ele está tão comum."É realmente importante desfazer as 2️⃣ razões por trás disso e qual satisfação isso trará?

15. Mova-se de uma maneira que lhe traz alegria

"Seja dançando, andando ou 2️⃣ nadado fazer coisas que fazem você se sentir energizada e orgulhosa do corpo sorteonline quina o qual está dentro de um 2️⃣ lugar ao invés da necessidade para mudá-lo", diz Bailey. Quando estava participando dessas atividades certifiquemse estar cercado por pessoas 2️⃣ com corpos semelhantes a vocês - ela acrescenta: “Bailey ama dançar mas descobriu muitas classes atraíram meu tipo particular (forma 2️⃣ corporal), então encontrou uma classe grande como eu disse”.

16. Abordar a dieta com cautela;

Precisamos "pensar sobre quais narrativas tóxica que 2️⃣ podemos ter sorteonline quina torno de dieta e removê-las antes mesmo entrarmos nisso", aconselha Bailey. “Seja claro quanto ao objetivo real, 2️⃣ mas também seja compassivo com esse objectivo ”. O Que pode tornar a alimentação realmente difícil é quando estamos muito 2️⃣ inflexíveis ou áspero para nós mesmos Quando as coisas não vão bem no plano; É preciso haver uma sensação da 2️⃣ flexibilidade: Há necessidade ser reflexão

17. Enfrente seus medos sorteonline quina torno de usar um maiô;

"O que é algo de você se 2️⃣ impediu a fazer no verão porque está preocupado com o seu aspecto?" pergunta Diedrichs. “Quando evitamos isso, mais difícil e 2️⃣ provocante para sorteonline quina pele torna-se uma forma muito estressante da dor na cabeça do corpo: Defina um desafio pra si 2️⃣ mesmo fazendo aquilo sorteonline quina quem te preocupa... É tão ruim quanto imaginava? Alguém ainda percebe isto?” Muitas vezes nós tememos 2️⃣ julgamento; mas como acontece quando as pessoas estão ocupada demais focando sobre elas mesmas!

18. Esteja ciente quando o exercício ou 2️⃣ a comida estão tomando conta de você;

"Pessoas com condições como ansiedade e depressão podem ser muito difíceis consigo mesmas", diz 2️⃣ Braddock. “Eu costumava competir sorteonline quina triatlos, fiquei obcecado por tudo isso o tempo todo; depois de um pouco pensei: 'Espere 2️⃣ aí para que seja divertido'. Se você se sentir cansado ou sem jeitos a toda hora eu diria seria uma 2️⃣ referência ao saber do excesso."

Midgley acrescenta: "Se alguém está se levando para a academia quando não estão mais gostando de 2️⃣ trabalhar fora, ou indo embora enquanto eles são feridos e isso torna-se uma necessidade sem querer; sorteonline quina seguida os sinos 2️⃣ do alarme devem estar saindo. O mesmo acontece com alimentos Se ele estiver assumindo o controle dos pensamentos dominantees 2️⃣ – E alguem é obcecado por calorias Ou tem que planejar tudo aquilo ao ponto deles terem impacto na capacidade 2️⃣ da pessoa socializar.”

19. Acesso a toda ajuda disponível

Midgley sugere: "Vá ao seu GP e descubra a ajuda que está disponível 2️⃣ lá. Uma instituição de caridade chamada Been There oferece apoio às pessoas sorteonline quina relação à imagem corporal, ou o Beat 2️⃣ tem conselhos sobre distúrbios alimentares." O Projeto Dove Self-Esteem também é um bom recurso".

Bailey diz: "O podcast I Weigh da 2️⃣ Jameela Jamil é compassivo e direto quando se trata de cura, confiança corporal. Eu também recomendo experimentar opções terapêuticas sorteonline quina 2️⃣ grupo ou oficinas sobre a autoconfiança do corpo como uma alternativa mais barata à terapia."

20. O curativo da dopamina pode 2️⃣ dar-lhe um impulso

Para um rápido aumento da confiança corporal, use roupas que lhe dão elevador. Diz Bailey." Ser experimental com 2️⃣ seu guarda-roupa pode ser divertido se você estiver mostrando pele ou não". O curativo de dopamina é sobre usar cores 2️⃣ e texturas instantaneamente para fazer sorteonline quina sensação bem feita; tocar nisso também poderá ajudar a melhorar o humor do paciente 2️⃣ sorteonline quina busca pela liberdade na vida dele ".”

No Reino Unido, Beat pode ser contatado sorteonline quina 0808 801 0677. Nos EUA 2️⃣ a ajuda está disponível no nationaleatingdisorders ou ligando para o hotline de transtornos alimentares da ANAD 800375 7767 Na Austrália 2️⃣ é 1800 33 4673 e outras linhas internacionais podem estar disponíveis também: Eating Disorder Hope (Especialidade do Transtorno Alimentar).

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