Há um mês, voei para Washington DC para o casamento de 7️⃣ uma amiga, depois fui de trem para a Cidade de Nova York, onde tinha agendadas algumas reuniões de trabalho e 7️⃣ um evento de conversa sobre o livro dela. Enquanto passava pelo Union Station de Washington DC, um homem de calças 7️⃣ caqui se aproximou de mim à velocidade total. Eu me movi para sair de seu caminho, perdi o equilíbrio e 7️⃣ caí no chão de mármore, aterrissando pesadamente na minha joelha direita.
Eu sabia imediatamente que algo estava muito errado. Eu consegui 7️⃣ embarcar no trem, mas quando cheguei a Nova York, estava wrc bet dor intensa e quase não conseguia andar.
Considerava seguir wrc bet 7️⃣ frente com o ibuprofeno e a negação, mas meu corpo não concordou. Não conseguia colocar peso na minha perna direita 7️⃣ ou subir as escadas da casa de dois andares onde estava ficando. Mesmo as coisas mais simples se sentiam quase 7️⃣ impossíveis. Quando sentava no banheiro, por exemplo, a minha joelha dobrada gemeu wrc bet agonia, então tive que me arrastar para 7️⃣ a borda da cadeira e estender a minha perna wrc bet um ângulo incômodo.
Cancelar com a minha amiga para seu grande 7️⃣ evento, desmarcar as reuniões e voar para casa três dias antes, usando o serviço de cadeira de rodas para mexer-me 7️⃣ no aeroporto, foi a ação óbvia. No entanto, senti muito mal por não estar presente para a minha amiga. Além 7️⃣ disso, estava zangada com o meu corpo por sentir-se como uma traição.
Na chegada ao aeroporto, minhas bochechas ficaram avermelhadas enquanto 7️⃣ outras pessoas me observavam sendo conduzida wrc bet elevadores e linhas de segurança – então senti vergonha por estar envergonhada de 7️⃣ estar temporariamente incapacitada.
A situação não era sequer nova. Há dois anos, wrc bet uma aula de dança – uma atividade essencial 7️⃣ para a minha saúde física e mental – lesionei o meu joelho esquerdo. O ferimento foi mal diagnosticado e passei 7️⃣ um ano fazendo duas rodadas de fisioterapia até finalmente fazer uma ressonância magnética que mostrou que eu tinha um menisco 7️⃣ rompido. Não há opção para reparar o tecido cartilaginoso, então vivo com o dano e gerencio a dor, que vem 7️⃣ e vai, e provavelmente sempre será assim.
A experiência com a fisioterapia foi humilhante – tantas horas gastas tremendo, transpirando ou 7️⃣ chorando ao tentar fazer "tarefas simples" como levantar o meu quadril esquerdo do chão com a perna direita no ar. 7️⃣ Mas, peça por peça, fui me fortalecendo, construindo os músculos que suportam a minha articulação do joelho, substituindo a insegurança 7️⃣ e a cautela pela estabilidade.
Na meia-idade, o tecido cartilaginoso começa a se desgastar e nossos tendões e ligamentos perdem elasticidade. 7️⃣ Todas as pessoas começam a experienciar perda de densidade óssea e muscular, e as mudanças hormonais da menopausa podem levar 7️⃣ a perdas ainda maiores. Essas, por wrc bet vez, levam a diminuições na força e mobilidade, e taxas mais altas de 7️⃣ osteoporose, fraturas relacionadas a quedas e deficiência.
"A deficiência não é uma
``` rótulo fixo ou permanente que pertence apenas a algumas pessoas; 7️⃣ ela chega para cada um de nós", escreve a designer e educadora Sara Hendren wrc bet seu livro What Can a 7️⃣ Body Do? ```
A mesma coisa pode ser dita da meia-idade.
"Lesões e doenças de longo prazo, mudanças wrc bet nossa percepção e mobilidade 7️⃣ (e as percepções dos outros sobre nós), os desvios que acontecem wrc bet nossa configuração emocional – se não for uma 7️⃣ realidade na wrc bet vida agora, certamente será wrc bet alguma forma, wrc bet seu próprio corpo ou entre aqueles que compartilham a 7️⃣ wrc bet vida íntima", escreve Hendren.
Eu não tenho nenhuma expectativa de "recuperar-me" desta última lesão. Essa simplesmente não é a forma 7️⃣ como meu corpo funciona mais. Mas sei que eu vou me curar – e que a cura não é sempre 7️⃣ rápida ou linear.
A pergunta que me faço agora é: "O que posso fazer para tornar minha recuperação o mais suave 7️⃣ possível?"
Então, uma pessoa perimenopáusica que gosta de dormir uma siesta diária, faço exercícios todos os dias – para apoiar minhas 7️⃣ articulações problemáticas, mas também para garantir que possa me mover da maneira que desejo por tanto tempo quanto possível. Uso 7️⃣ pesos de mão e tornozelo, ou objetos domésticos e o peso do meu próprio corpo resistindo à gravidade. Apenas me 7️⃣ inclino no balcão da cozinha ou no encosto da cadeira do meu escritório enquanto estendo a minha perna e a 7️⃣ levanto 40 vezes, ou faço 20 fire hydrants e sinto meu traseiro pegar fogo.
Este tipo de desconforto vem à minha 7️⃣ convite e se sente como energia que posso usar para criar mudanças – para me fortalecer, não me encolher diante 7️⃣ dos desafios e perseguir todos os prazeres disponíveis para meu corpo wrc bet constante evolução, na meia-idade. Para continuar a ocupar 7️⃣ espaço.
É um privilégio continuar a viver – andar, dançar e, sim, cair – wrc bet um corpo idoso. Envelhecer pode enfraquecer 7️⃣ nossos corpos, mas isso não significa que estejamos destinados a serem fracos.
"A cultura nos molda e nós a moldamos. À 7️⃣ medida que nossos corpos envelhecem, precisamos encontrar novas maneiras de nos manter engajados e empoderados. Precisamos cuidar de nossos corpos 7️⃣ idosos e ensinar a cultura a se importar conosco", escreve a psicóloga Mary Pipher wrc bet seu livro Women Rowing North 7️⃣ de 2024.