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Introdução:
Nome: Ana Paula
Idade: 28
Localização: São Paulo, SP. Brasil
Profissão: Gerente de vendas
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O GP da
Dr. Heidi Phillips, consultora clínica www esporte bet neuroDiversidade para o Royal College of GP
Eu sou um médico e tenho 8️⃣ TDAH. Diferentes formas de neurodiferencia afetam as pessoas www esporte bet diferentes maneiras, além disso podem se sobrepor umas às outras também 8️⃣ com outros problemas físicos ou mentais; portanto é desafiador criar apenas alguns conselhos para você fazer isso!
Celebre suas conquistas e 8️⃣ perdoe-se quando você não pode fazer tudo
A neurodiversidade não é um déficit, uma doença ou desordem. É a diferença: nossa 8️⃣ própria experiência única que nos faz ser quem somos pode significar tarefas cotidianas mais difíceis doque para os outros e 8️⃣ à vida às vezes se sente esmagadoramente ”.
Meu conselho é abraçar www esporte bet neurodiversidade como parte de suas identidades. Não devemos 8️⃣ permitir que a culpa, ansiedade e vergonha prejudiquem o orgulho dos nossos sucessos; precisamos ser capazes para reconhecer nossas forças 8️⃣ celebrar as conquistas do nosso trabalho ou perdoar-nos quando não podemos fazer tudo aquilo www esporte bet relação ao qual queremos 8️⃣ nos tornar realidade!
Isso pode parecer mais fácil dizer do que fazer, mas o ponto de partida é aprender sobre www esporte bet 8️⃣ neurodiversidade. como isso afeta você e seu impacto na vida dele para si mesmo;
Também é importante para nós encontrar tempo 8️⃣ de relaxar e recarregar as energias, gastando o nosso momento fazendo coisas que gostamos nos fazem felizes – a 8️⃣ fim se sentirmos www esporte bet terra firme -- cercandomonos com pessoas capazes da nossa neurodivergência quando precisamos ajudar na superação dos 8️⃣ inevitáveis desafios.
O psicólogo
Alice Nicholls, psicóloga clínica.
Pessoas neurodivergentes como eu (eu sou autista) muitas vezes experimentam burnout. É um estado de 8️⃣ exaustão física e mental, causado por muito estresse ou não apoio suficiente para aliviar o problema; mascarar é quando uma 8️⃣ pessoa Neurodivergente tenta esconder os sintomas que se encaixam no seu corpo
Faça ajustes no seu estilo de vida para que 8️⃣ as coisas se sintam mais gerenciáveis.
Mascaramento, juntamente com muitas exigências sobre o nosso funcionamento executivo limitado (a capacidade de planejar 8️⃣ organize e execute tarefas ou ações) pode ativar a nossa resposta à ameaça – essencialmente lutar.
Tempo prolongado ou intenso www esporte bet 8️⃣ um estado de ameaça pode levar ao esgotamento. Os sintomas incluem exaustão extrema, retirada social e sensibilidades sensoriais aumentada
Para se 8️⃣ recuperar e evitar o burnout, pode ajudar a encontrar atividades que correspondam aos seus interesses. Estas são muitas vezes as 8️⃣ primeiras actividades www esporte bet relação às quais sente alguma motivação para fazer qualquer coisa mesmo quando não parecem importantes; elas irão 8️⃣ ajudá-lo na recuperação de energia ou no reabastecimento da mesma!
Também é importante ter tempo sozinho e fazer ajustes www esporte bet seu 8️⃣ estilo de vida para que as coisas pareçam mais gerenciáveis. Pode ser difícil aceitar, defender www esporte bet necessidade por adaptações? particularmente 8️⃣ se você passou muito do nosso dia tentando encaixar-se bem consigo mesmo - considere conectar com pessoas neurodivergentes ou outras... 8️⃣ Com quem está a sentir melhor estar sozinha!
O nutricionista
Louise Slope, terapeuta nutricional.
Alimentos açucarados e carboidratos simples – encontrados www esporte bet pão 8️⃣ branco, massas de massa - podem causar açúcar no sangue para ioiô. Afetando o humor ou comportamento que afetam a 8️⃣ capacidade da aprendizagem: Pessoas com TDAH pode às vezes ser mais sensível ao autismo por isso precisam escolher alimentos capazes 8️⃣ do aumento dos níveis sanguíneos muito lentos como pães integrais (comida sobremesa) juntamente uma refeição repleta das proteínas saudáveis reduz 8️⃣ os picos elevados na produção deste produto;
Pessoas com TDAH e autismo podem ser mais sensíveis a alimentos açucarados.
Apoiar a saúde 8️⃣ intestinal é fundamental para pessoas com TDAH e autismo, que são mais propensos também sofrem de problemas intestinais. Como os 8️⃣ distúrbios digestivos podem levar à absorção pobre www esporte bet nutrientes ou deficiências nutricionais; É importante incentivar o crescimento das bactérias úteis 8️⃣ do intestino – por www esporte bet vez pode melhorar seu desenvolvimento cerebral
Os micróbios do intestino desempenham um papel vital, pois produzem 8️⃣ neurotransmissores cerebrais como serotonina. dopamina e GABA (um aminoácido que reduz a excitabilidade neural inibindo transmissão nervosa). Esses produtos químicos 8️⃣ regulam o humor; emoções: aprendizagem - memória – desenvolvimento neurológico até mesmo pequenos ajustes na dieta podem suportar essa ligação 8️⃣ entre cérebros intestinais!
Certifique-se de comer uma variedade dos alimentos vegetais, como grãos integrais. sementes e ervas também comem lentilhas ou 8️⃣ feijão; tente consumir muitas frutas coloridas www esporte bet polifenóis essenciais para um intestino saudável
Para aqueles que lutam para incorporar esses alimentos 8️⃣ www esporte bet www esporte bet dieta, pequenas mudanças nas receitas favoritas podem ajudar muito. Por exemplo: adicione nozes e sementes ao seu cozimento! 8️⃣ Faça isso quando fizer coisas como muffins ou panquecas; Inclua lentilhas de legumes nos pratos tais quais bolonhesas (bolognese), sopa 8️⃣ alho-poró/caril(curries) com molho cozido no forno). Tente temperar todas as suas refeições usando ervas medicinais...
O instrutor de fitness;
Emma Marfe, treinadora 8️⃣ de pilates com foco no apoio a indivíduos neurodivergente.
O exercício é uma ferramenta poderosa para todos, mas especialmente pessoas que 8️⃣ são neurodivergentes (eu tenho TDAH) também fornece rotina. Estabelecer as suas atividades ajuda a proporcionar conforto e certeza o qual 8️⃣ pode ajudar na redução da ansiedade muitos aspectos do dia-adia podem parecer confuso ou pouco claros àqueles de nós mesmos 8️⃣ com deficiência neurológica por isso um programa regular proporciona estabilidade ao bem estar das crianças www esporte bet geral
O exercício é uma 8️⃣ ferramenta poderosa – especialmente para pessoas que são neurodivergentes.
Aqueles com disfunção executiva podem achar as rotinas úteis se eles acham 8️⃣ o planejamento e gerenciamento de tempo desafiador, mas poderiam precisar do apoio para colocá-los no lugar certo.
Os ginásios podem ser 8️⃣ assustadores para alguns se eles experimentam ansiedade social. Também pode parecer esmagador, pois os academia são muitas vezes barulhento e 8️⃣ movimentado; Mas as vantagens do exercício físico é significativo: Pode ajudar a melhorar o foco de energia emocional regulação também 8️⃣ fornece entrada sensorial positiva canal excesso energético - aumentar concentração
Encontre atividades que você gosta. Eu gosto de pilates porque 8️⃣ eu vou no meu próprio ritmo, mudando a intensidade dependendo da forma como me sinto é bom começar devagar 8️⃣ e celebrar pequenas vitórias para aumentar gradualmente www esporte bet duração dos treino... às vezes apenas chegar à entrada do ginásio vale 8️⃣ uma vitória comemorativa!
Também é uma boa ideia agendar sessões regulares para previsibilidade. Inclua tempo de colocar suas roupas e equipamentos 8️⃣ juntos, isso pode ajudar a gerenciar sensibilidadees mais facilmente manter-se com rotina; Se você se sentir sobrecarregado ou começar www esporte bet 8️⃣ casa (uma academia familiar) o seu percurso favorito do treino: Isso poderá criar um ambiente confortável usando fones que podem 8️⃣ fazer barulho no ouvido/música pra bloquear distrações durante os exercícios – então as reuniões particulares poderão ajudálo(à), não precisando nada!
O 8️⃣ mais importante é encontrar maneiras de mover seu corpo que você gosta e quais se encaixam www esporte bet www esporte bet vida.
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